一项在上海、无锡、深圳等地对中年人健康状况的抽样调查表明：

专家呼吁：步入中年后，人们应随时注意自己身体的变化，谨防生命车轮驶入“下行道”

根据一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查表明，失眠、多梦、不易入睡或白天开会打瞌睡的人占66％；经常腰酸痛者为62％；一干活就累的人占58％；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者高达57％；皮肤干燥、瘙痒或面色晦暗、焦虑者达48％。然而，现代医学却很难发现他们患有哪一种确切的疾病。

目前医学界认为，人体有三种状态，第一状态为健康，第二状态为疾病，介于两者之间的为第三状态，或亚健康状态。处于亚健康状态的主要是中年人。如前所述，这是一种存在着许多躯体、心理的不适症状，但是无法确诊患有何种疾病的生存状态。有人将亚健康称为“半健康”、“病前状态”“临床前期”、“疾病先兆”、“灰色状态”等，有些医学专家则把亚健康归纳为“似病非病，易病未病，无病乃病”状态，或没有疾病的虚弱状态。

关于健康，人们的认识已经从传统生物医学模式的“无病即健康”中走了出来。现代社会公认的健康，包括躯体健康、心理健康和社会适应良好，此外，还要加上道德健康，只有这4个方面真正健康才算完全的健康。

亚健康是预防医学领域里提出的一个新概念，在国外已经研究了十多年，而在我国则是从1996年5月开始的。目前，世界对亚健康的研究已进入了空前活跃的阶段。

据资料统计，全球人口约有半数人处于没有疾病却感到身体不健康的亚健康状态。而在我国，有人估计中年人群中约有15％的人健康，15％的人非健康，其余70％的人处在不同程度的亚健康状态，即大多数人处于未患病，但已存在不同程度的各种患病的危险因素。有调查表明，处于亚健康状态的人群，沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于年轻人。

事实也正是这样。1998年上海对6000多位无临床症状的人群进行体检发现，近70％的人属于亚健康状态，其中发现早期心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝或肿瘤患者达360人，占受检人数的17.5％。

由此可见，亚健康往往是许多疾病的前兆，对此丝毫不容忽视。

中年人为什么更易亚健康？

亚健康状态往往出现在中年人身上，特别是经常光顾知识分子或“白领”阶层。为什么呢？

在步入中年后，人们往往容易忽视自身的健康变化。其实，中年是人生的“多事之秋”，事业虽然一步步走向辉煌，生命的车轮却驶向了“下行道”，器官组织功能日趋衰退，许多疾病也在潜滋暗长。随着额间的皱纹悄悄搭车同行，特别是内分泌功能和免疫功能下降，成为日后许多疾病的根源。

冰冻三尺非一日之寒。衰老是渐进的过程，许多疾病的发生也是渐进地出现：高脂血症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、脑血管病、癌症等等，一天天向中年人逼近。亚健康状态的出现，正是一个人的健康遭遇危机的“前奏曲”。

另外，不良的生活方式也是导致亚健康的“帮凶”。诸如吸烟、过量饮酒、饮食失衡、缺少运动、睡眠不足等等，都加快了身体由健康向亚健康状态的演化过程。现代社会特有的工作和生活节奏紧张、环境污染、噪声刺激等，更促成了亚健康状态的凸现。

亚健康什么样？

人到中年，最明显的变化是似病非病的身心不适，这种感觉时轻时重，往往在不知不觉中，发现自己办事逐渐力不从心，缺少了年轻时那股子冲劲；随着体重悄悄爬升，体能却一天不如一天，一口气爬上五六层楼后，便感到气喘吁吁，心慌心跳；头发花白，前额谢顶，眼角的鱼尾纹越来越深、越来越密。更有甚者，头痛、腰膝酸软、胸部像压上一块石头、四肢乏力、思维迟钝、烦躁失眠、食欲不振……接踵而来。

如果出现以上这些情况，还能说自己健康吗？但是医生也说不出你有什么病。

现代科学论证，亚健康的主要表现有“一多三退”，即疲劳多，活力减退，适应能力减退和反应能力减退。具体表现就是经常出现一系列难以用某一种病予以解释的症候群，如全身无力，容易疲倦，精力不集中，头晕身重，心悸气短，肌肉酸痛，眼睛疲劳，有咽异物感，食欲不佳，便秘腹泻，颈肩僵硬，睡眠不良，失眠出汗，手足麻木，容易晕车，坐立不安，心烦意乱，经常感冒，皮肤瘙痒，虚弱无力，性功能减退等等。

一般认为，亚健康状态并不是一成不变或逐渐加重的，它具有“双向”转化特点，即它既可向健康状态转化，也可向疾病状态转化。这就意味着处于亚健康状态的人，只要能引起足够重视，加强科学保健，就可以走出亚健康阴影，重新找回健康之光。正因为如此，以消除亚健康状态为中心的第四医学（保健医学）也成为健康话题的聚焦点。

沦入亚健康该怎么办？

有人把“危机”这个词，分解为“危险”与“机会”双层意思，寓意着危险与机会并存。想要摆脱亚健康状态，离不开依靠医生诊断和药物治疗。但是，更重要的是依靠自我保健，采取积极主动的措施，阻断和延缓亚健康状态。所谓健康的“四大基石”即，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，是走出亚健康的重要步骤。

不良生活习惯与肿瘤、心脑血管疾病及一系列身心疾病有密切关系。吸烟酗酒、高脂饮食、缺少运动、睡眠不足等是造成许多疾病的危险因素之一，也是导致出现亚健康状态的主要原因。所以每个人，特别是中年人必须养成科学、健康、文明的生活方式，逐步培养和建立健康的生活习惯。

保持心理平衡是自我保健的重要内容。如果心理压力过大，导致心理失衡，可以使神经系统功能失调、内分泌紊乱，进而引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高综合心理素质，是抵御疾病的有力武器，也是走出亚健康状态的捷径。

经常参加体育锻炼是公认的健康生活方式之一。在日常生活中，除了要学会积极休息，注意合理安排工作、生活，做到劳逸结合外，还要有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，提高对疲劳的耐受性，最好能选择适合自己的几项锻炼项目，科学确定运动量，并且持之以恒，长期坚持下去。

对于中老年人，适当服用一些药品或保健品，以消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，在预防高血脂、高血压、动脉粥样硬化的一系列措施中，科学饮食和运动固然非常重要，但如果能同时辅以服用鱼油、卵磷脂等降脂保健品，则可更有效地降低血脂。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的中老年人，除了保证必要的休息外，为了及时消除疲劳、恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。对于工作过度紧张经常睡眠不好的人，可选用松果体素片，能够改善睡眠，及时消除疲劳等等。

古有明训：“凡事预则立，不预则废。”虽然我们每一个人都无法改写生命的历程，却可以使自己的生命质量保持更高水平。如果能提前或适时采取干预措施，你将能从亚健康状态解脱出来，在健康自信中走过你的40岁，走过你的中年。